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        10個女人6個宮寒 怎樣調理效果好
        發布時間:2017-12-13 14:23  來源:99健康網(廈門)  

        很多妹子有宮寒的問題,嚴重的宮寒還會導致女性不孕,所以如果你有宮寒的話,一定要先調理,那么宮寒如何調理呢?一起來了解一下吧。

          問:

        您好,前幾天我去看中醫,診斷說我宮寒,該怎么調理呢?

          專家解答:

        “子宮寒,百病生;子宮暖,氣色佳。”中醫認為月經不調、不孕不育、痛經閉經等婦科癥狀多是由宮寒導致的。調理宮寒先散體內寒氣,驅寒補陽才能暖身暖宮。

          女人宮寒易惹婦科病

          1.子宮疾病:

        如慢性盆腔虛損疾患,子宮發育不良,子宮萎縮,子宮內膜薄等所引起的功能低下。

          2.卵巢疾病:

        如卵巢發育不良,卵巢功能低下,卵巢萎縮,卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下等。

          3.輸卵管疾病:

        如慢性輸卵管不通,粘連,積液,擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂,失調,低下。

          調節宮寒,需要調節以下生活習慣

          1.全面保暖,驅寒暖宮

        要給子宮保暖,尤其要防止下身受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子;寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子最好穿厚羊毛襪打底。

        PS:如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

          2.保持樂觀,充足睡眠

        樂觀的心態能化解體內郁氣,因此要及時調節情緒,保持樂觀心情和積極的處事態度,這樣有利于儲藏陽氣哦。

        充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提,也是身體進行自我恢復、調整的重要環節,有助恢復體力,增強免疫力,促進生長發育,延緩衰老,平衡內分泌。

          3.日常生活中多運動

        鍛煉身體可提高身體抵抗力,每天保證半小時的走路時間,可以改善循環。大家盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣吧。

        寒性體質者特別需要通過運動來改善體質,快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

          女性宮寒吃什么好

          避免生冷寒涼食物

        要避免吃生冷食物,少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

          多吃溫陽熱性食物

        宮寒的女性要多吃溫補的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,它們所具有的溫熱性質,有幫助人體蓄積熱能的功效,可有助于防止宮寒發生。

          多吃黑色食物

        黑入腎,多吃黑色的食物可以驅宮寒,常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

        注意:雖說宮寒可通過飲食來調理,但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞,但動則生陽,寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

        宮寒食療吃什么蔬菜宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜,例如辣椒、香菜等,讓先天的不足由后天的高能量來補足,也不用擔心上火,宮寒體質屬于火氣不足,不容易出現火大體熱的癥狀。

          宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物:

        熱性蔬菜和食物:常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

        溫性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

        平性蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

         以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:

        寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

        涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

          宮寒食療吃什么水果

        中醫更強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒,因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果),比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

        1、熱性水果:榴蓮、黑棗等。

        2、溫性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 等。

        3、平性水果:蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

        宮寒的女性不適宜吃以下水果:

        涼性水果:火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

        寒性水果:蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

          宮寒食療吃什么粥

          木耳姜紅糖粥

        食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

          做法:

        1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

        2、黑木耳提前泡發、洗凈;生姜洗凈切細絲。

        3、大米洗凈,入砂鍋;加入適量冷水煮開。

        4、倒入生姜,熬煮20分鐘。

        5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。

        6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫熱食用。

        7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。

          紅棗南瓜小米粥

        食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。

          做法:

        1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。

        2、南瓜去皮,去籽切塊。

        3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉小火煮15分鐘。

        4、放入南瓜煮15分鐘。

        5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。

          蓮子紅棗銀耳羹

        食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

          做法:

        1、將銀耳浸泡12小時。泡發后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

        2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈。

        3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱后,改文火煲2小時后關火,倒入冰糖攪拌融化后,繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

        責編:母雅靜
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